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生活リズムを見直そう！【吹田市放課後等デイサービス】
こんにちは！
こどもプラス大阪吹田教室の徳永です。
さてさて、皆さまお待ちかね！？の新学期ですね。
新型コロナウイルスの影響で、春休みが倍以上に膨らみました。
もうすっかり、毎日の生活リズムが長期休暇モードに染まり切っている！
という人も多いのではないでしょうか？
一度根付いた生活リズムを崩すのは、なかなか難しいことです。
それでも、しっかりと元のリズムに戻さないと、朝起きれない！授業中に寝てしまう！
思うように体が動かない等々、悪影響ばかりでてしまいます。
早寝・早起きはもちろんのこと、朝ごはんもしっかりと食べなければいけません。
今回はこの朝ごはんの重要性をご紹介。
１つ目は、朝ごはんを食べることで、手や顎などの神経、感覚器官や胃腸の
働きなどが活発になり、体の中から目覚めるようになります。
そして、食べ物が消火されていくうちに体温が上がり、体が動きやすくなります。
２つ目は、朝ご飯を食べることで脳にも栄養を送っているという事です。
朝起きた時の脳というのは、栄養不足の状態。そのため、朝ご飯で栄養を
摂取しないと脳の動きは鈍くなってしまうのです。
毎日のように朝ごはんを食べている人は、朝ご飯を食べない人よりも
学習の成果が出やすいという結果もあるようです。
もちろん、朝ご飯を食べればテストの点数が上がるという単純な話ではなく、
朝ご飯を含めて規則正しい生活を送って、勉強をすることが学力向上に
繋がりやすいということです。
夜ごはんが遅いと布団に入るのも遅くなり、睡眠も浅くなります。
睡眠不足だと、食欲が出ずについつい朝ごはんを食べないと、
これも悪循環です。
悪循環による体調不良の影響は、発達障がいの児童にとっては
とても大きいものです。
いつも以上にこだわりが強くなったり、落ち着きが無くなったり、
普段出来ていることも難しくなってきます。
意味もなくイライラするようになるかもしれません。
勉強に集中出来ないだけでなく、遊びにも影響してきますし、
なにもいいことはありません。
まずは１週間、メリハリのある生活リズムを取り戻しましょう！
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