Posts Tagged ‘メリハリ’
生活リズムを見直そう！【吹田市放課後等デイサービス】
こんにちは！
こどもプラス大阪吹田教室の徳永です。
さてさて、皆さまお待ちかね！？の新学期ですね。
新型コロナウイルスの影響で、春休みが倍以上に膨らみました。
もうすっかり、毎日の生活リズムが長期休暇モードに染まり切っている！
という人も多いのではないでしょうか？
一度根付いた生活リズムを崩すのは、なかなか難しいことです。
それでも、しっかりと元のリズムに戻さないと、朝起きれない！授業中に寝てしまう！
思うように体が動かない等々、悪影響ばかりでてしまいます。
早寝・早起きはもちろんのこと、朝ごはんもしっかりと食べなければいけません。
今回はこの朝ごはんの重要性をご紹介。
１つ目は、朝ごはんを食べることで、手や顎などの神経、感覚器官や胃腸の
働きなどが活発になり、体の中から目覚めるようになります。
そして、食べ物が消火されていくうちに体温が上がり、体が動きやすくなります。
２つ目は、朝ご飯を食べることで脳にも栄養を送っているという事です。
朝起きた時の脳というのは、栄養不足の状態。そのため、朝ご飯で栄養を
摂取しないと脳の動きは鈍くなってしまうのです。
毎日のように朝ごはんを食べている人は、朝ご飯を食べない人よりも
学習の成果が出やすいという結果もあるようです。
もちろん、朝ご飯を食べればテストの点数が上がるという単純な話ではなく、
朝ご飯を含めて規則正しい生活を送って、勉強をすることが学力向上に
繋がりやすいということです。
夜ごはんが遅いと布団に入るのも遅くなり、睡眠も浅くなります。
睡眠不足だと、食欲が出ずについつい朝ごはんを食べないと、
これも悪循環です。
悪循環による体調不良の影響は、発達障がいの児童にとっては
とても大きいものです。
いつも以上にこだわりが強くなったり、落ち着きが無くなったり、
普段出来ていることも難しくなってきます。
意味もなくイライラするようになるかもしれません。
勉強に集中出来ないだけでなく、遊びにも影響してきますし、
なにもいいことはありません。
まずは１週間、メリハリのある生活リズムを取り戻しましょう！
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吹田市放課後等デイサービス こどもプラス大阪吹田教室
〒５６５－０８０１
大阪府吹田市五月が丘北５－１０ メイカーサ千里ＰＡＲＴ２ １階
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読み聞かせ小話【吹田市放課後等デイサービス】
こんにちは！
こどもプラス大阪吹田教室の徳永です。
日々の活動の中で、毎回面白いなーと思う事がありまして、
読み聞かせ中のことなんです。
読み聞かせの内容は、図書館から借りてきている紙芝居がメインなので、
内容はどちらかと言えば子ども向け……というよりも幼児向けという感じが多いです。
マンガやアニメで刺激的なお話に慣れている子どもにとっては、
もしかしたら退屈な時間かも……？
と、思われるかもしれませんが実際のところはどうでしょうか。
実は普段落ち着きのない児童がスッと集まってくれる時間でもあるのです。
（退屈だーとふらふらする児童もいないわけではありませんが…）
内容やその日のメンバーによってヒットする・しないはありますが、
頑張って読み上げていて、子どもが集中して聞いてくれていると
心の中でがグッとガッツポーズ！
話が面白いかどうかも大きいですが、やはり読み手が楽しそうに読むのが一番ですね。
ではどんなお話が人気か分かりますか？
メジャーな白雪姫とかだとこれ知ってるーと言って、興味を無くす子もいれば、
逆に何度聞いても喜んで聞いてくれる子もいます。
昔話系だと、昔の言葉が多かったり、内容が小難しかったりとで、
意外と食いつきが悪かったり。
ああ、あと幼児向けの薄い内容は大人気ですね。
早く読み終わりますから(笑)
でもやっぱり一番人気は子ども達に問いかける系のお話、
クイズやなぞなぞとかが人気です。
飛び出す絵本系も数は少ないですが、盛り上がっていました。
少しでもこちらに興味が引ければ、こちらの勝ち(笑)
落ち着いてお話が聞ける・・・この積み重ねが
メリハリを生み出すことに繋がるので大切なんです。
さあ、明日はどんなお話を読もうかな？
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体をほぐしていますか？【吹田市放課後等デイサービス】
こんにちは！
こどもプラス大阪吹田教室の徳永です。
連日、寒さが増してきていますね。
皆さんは毎日体を動かしていますか？
寒いからと言って室内にこもっていると、体もなまりますし
精神的にも落ち込んでしまいます。
お休みの日にも適度に体を動かしましょう。
さて学校に通っていると体育で適度に体を動かす機会がありますが、
必ず行っていると思われるのが準備体操です。
準備体操をせずにいきなり激しい運動をすると、
体に負担がかかりますし、怪我の元です。
運動前には、ストレッチをして筋肉に刺激を与えましょう。
さてこのストレッチにも種類がありまして、
運動前に行うのに適していると言われているのがダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）。
大きく体を動かしながら、筋肉に刺激を与えて伸ばしてくストレッチです。
実はこのダイナミックストレッチ、皆さんがよく知るあの体操もそうなんです。
それは……
ラジオ体操！！
たくさんの方が経験されているこの体操は、運動前の準備体操に適していて、
適度に筋肉を伸ばし、体を温めて、怪我の予防になります。
こどもプラスでも、活動の前には必ずこの体操を行います。
慣れてくるとこの体操をおざなりに行う子どもも出てきますが、
この準備体操は一番大事！！
ふざけすぎていると、すぐにストップがかかります。
あまりにもひどい時にはやり直し！
当然ですよね。怪我をする方が困ります。
さて、運動前のストレッチも大切ですが、
実は運動後のストレッチも大事です。
運動後に適したストレッチはスタティックストレッチ(静的ストレッチ)と言われていて、
数十秒かけてじっくりと筋肉を伸ばす方法です。
一般的にストレッチと言われるとこちらを想像する方が多いと思います。
しっかりと伸ばすことにより筋肉の緊張がほぐれて、
運動後の疲れや体のだるさにも効果的です。しっかりとクールダウンをしましょう。
体を適度に動かすことで、メリハリを持って様々な事に取り組むことが出来るようになります。
子どもの勉強に身が入らないというときには、軽く体を動かすことが効果的かもしれません。
何をするにも体は資本！
毎日の積み重ねが大事です。
まずは５分、ストレッチをして体をほぐすところから始めてみるといいですね。
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