朝ごはんで集中力アップ
身体を形作るもの
こんにちは。吹田市放課後等デイサービス、こどもプラス大阪吹田教室の山岡です
成長期の子供時代の運動って大人になってから色々やっておいてよかったなって思う事ってありますよね
私も昔は身長が常に前から2番目なのがコンプレックスでしたが部活でバレーをやってたおかげで身長も伸びたのかなって思っちゃいます
でもその運動をするための身体は普段食べている毎日のご飯ですよね
最近は朝ごはんを食べないという人も増えてきましたが、朝ごはんを食べないという事は一日のエネルギーが無い状態
車で言えばガソリンがほとんどない状態、携帯電話で言えばバッテリーが残り1個のような状態ですね
そんな状態では思いっきりアクセルを踏んだり携帯電話では必要最低限の作業しかしないと思いますが、人間でもそれと同様のことが言えます
毎日重たいランドセルを背負って学校へ行って頭を使って授業を聞かないといけないのに朝ごはんを食べないと血糖値が下がってボーっとしてしまい集中できないということになります
朝は何かと忙しい時間ですが納豆、ハム、ツナ缶、チーズ、豆腐などは調理をしなくてもそのまま食べられるものですし、トーストと牛乳だけではなくプラスαをしてみてはいかがでしょうか？
特にインスタント食品などを日常的に摂っている場合はたんぱく質が不足しがちな為これらを継続的に摂るだけでも健康な身体づくり、毎日の集中力、ひいては学力の向上にも繋がるので朝ごはんをよく抜いてしまう子供には少し早起きしてもらってゆっくりと朝ごはんを食べる時間を作ってみてはいかがでしょうか
また苦手な食べ物は子供のうちは誰にでもあると思います
こどもプラスに通っている児童にも好き嫌いが多くよく残したりしている児童がいるのですが、最近少しずつ食べれるものが増えてきており、どうやらみんなと食べると楽しくておいしそうに食べているから自分も食べてみようと思うのだとか
私自身も昔はすごい偏食家だったのですが給食でみんなと食べていくうちに少しずつ頑張って食べていくうちに今では苦手なものが全くといっていいほどなくなりましたのでその児童の気持ちはよくわかりますし、家では苦手なものは残すから食べさせないという方も大勢での食事の機会に少しだけ頑張ってもらってはいかがでしょうか？
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